下を向くことが不調の始まり
肩こりや首こりに悩む方の多くが、無意識に“下を向く時間”が長くなっています。
スマートフォン、パソコン、家事、読書…。
私たちの生活は、想像以上に前かがみ姿勢が多いのです。
■ 頭の重さは想像以上
頭の重さは約4〜6kg。
まっすぐ乗っている状態なら負担は最小限ですが、
15度前に傾くだけで首への負荷は約2倍以上になると言われています。
この状態が続くと、
✔ 首・肩の筋肉が常に緊張
✔ 血流低下
✔ 神経の圧迫
が起こります。
■ 頭痛との関係
首の後ろには、後頭部へ向かう神経や血管が集中しています。
首まわりの筋肉が硬くなると、それらが圧迫され、緊張型頭痛の原因になることがあります。
「夕方になると頭が重い」
「目の奥がズーンとする」
それは首から来ている可能性も少なくありません。
視線を上げ、頭の位置を本来の場所に戻すだけでも、
首の緊張は和らぎやすくなります。
💻デスクワークでできる工夫
✔ モニターの高さを目線に合わせる
✔ キーボードを体に近づける
✔ 1時間に1回、遠くを見る
“姿勢を頑張る”のではなく、
“視線を上げる環境を作る”ことが大切です。
📱スマホ対策
✔ スマホを顔の高さに近づける
✔ 長時間の連続使用を避ける
✔ 下を向いたまま固まらない
“顔を下げる”のではなく、“画面を上げる”。
それだけでも首への負担は大きく変わります。
🌿そしてもう一つ大切なこと
すでに首や肩が硬くなっていると、
正しい姿勢を保とうとしてもすぐ疲れてしまいます。
筋肉が固まった状態では、
どれだけ意識しても長くは続きません。
姿勢は「意識」と「動きやすい体」の両方があってこそ保てるもの。
首や肩の緊張が強いと感じるときは、
一度しっかりゆるめることも大切です。
動きやすい状態に戻すことで、
視線を上げた姿勢も自然と続きやすくなります。
慢性的な肩こりや頭の重さを感じている方は、
我慢を続ける前に、どうぞご相談ください。
日常の姿勢とあわせて、
快適な首まわりを一緒につくっていきましょう🌿
【店舗情報】
モンデマス★ルーム
『福島区のゴッドハンド担当』
大阪市福島区のマッサージ/足つぼ/ヘッドスパ
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大阪市福島区
完全予約制プライベート型リラクゼーションサロン
マッサージ/足つぼ/ドライヘッドスパ/ハンドマッサージ
9:00 – 18:00／月・火・水・木・金
9:00 – 15:00／土
住所：大阪府大阪市福島区福島2-10-19
メガロコープ福島1121号
TEL：090-2705-2956
大阪JR東西線
〈 新福島駅 〉2番出口を出てすぐのセブンイレブンさんのビル11F
●ホットペッパー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000488992/
●公式HP：https://mondemas-room.com/
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